あけましておめでとうございます＾＾
アドマーニ春日部です。
みなさんは「自分の気持ちがコントロールできない」と感じることありませんか？
私もあります。そういう時。
そこで、今回は、利用者さんと気持ちのコントロールに繋がるエクササイズを試してみました。
ブログをお読みのあなたもやってみてください。
今の、お気持ちは？
では、エクササイズをやる前に、あなたの今のお気持ちをお聞きします。
以下の表に、あなたの現在の気持ちを最も適切に表すニコちゃんマークに印をつけてください。
「どちらでもない」を基準に、右にいくほど「気分がよい」、左にいくほど「気分がよくない」状態をあらわします。
エクササイズ→気持ちの評価をくりかえす
「各エクササイズを実施➡気持ちの評価」を１セットとして、利用者さんに気持ちの変化を実感してもらいました。
エクササイズ①～ジェスチャーゲーム～
まずは、人生で一度くらい、やったことがあるだろうこのゲーム。
これをやった後に、気持ちを評価してもらいました。
難しいお題にあたった利用者さんは、それが伝わったとき「うれしかった」と言う方もいました。
エクササイズ② ～リラクゼーション法～
続いてはこちらです。
動画のガイダンスに従って、リラクゼーション法をためしてみてください。
これをやったら、再び気持ちをチェックです。
このエクササイズのあとは、「すっきりした」とか「頭が軽くなった」とかそんな感想がありました。
さて、気持ちの変化はいかがでしたでしょうか？
おそらく、一切変化しなかったという方はいないと思います。
それはつまり「自分の気持ちがコントロールできる」という感覚の第一歩です。
ですが、私たち人間は気持ちに直接働きかけるということができません。そこで、今回のエクササイズのように「行動」を変えるのです。
そのようなアプローチをする方法が心理学にはあります。
それが、「認知行動療法」です。
アドマーニでは、健康管理の一環として、認知行動療法を２か月ほどかけて取り組んでいく予定です。
気持ちのコントロールに悩まれている方は、ぜひ一度、アドマーニを覗きにいらっしゃってください。
