体調不良は自律神経が原因？
梅雨時は、イマイチ体調が優れないという方も多いと思います。
頭痛が続いたり、眠れなかったり、体が疲れやすくだるさが抜けなかったり・・・。
梅雨時に起こることは、気圧や気温の大きな変化です。
そのような気候の変化に対応していくためには、自律神経のコントロールが必要です。
自律神経失調症は全身の不調
自律神経とは活動的になる交感神経とリラックスする働きのある副交感神経の２つで成り立っています。
- 交感神経・・活動するときにメインで働く神経です。
心臓の鼓動や呼吸を早くしたり筋肉を緊張させて血圧を上げるなど
- 副交感神経・・睡眠や休息・リラックス時にメインで働く神経です。
脈拍や呼吸を穏やかにさせ、消化を活発に行う、筋肉を温めるなど
健康的な体には交感神経と副交感神経が交互にバランスよく活動することが大切です。
自律神経失調症の代表的な4つの原因とは？
- 環境の影響を受けやすい
- 生活にストレスが多い
- 細かなことにイライラを感じてしまう
- 生活リズムが乱れている
改善方法としては
- 薬物療法による治療
- 精神療法による治療
- 生活習慣見直し
まずは生活習慣の見直しから始めましょう
自律神経を整える様々な方法
- 脱ぎ着しやすい服を着る。
着ていると窮屈な服装は、ストレスの原因になるため家ではリラックスできる服装で過ごす事も大切です。
- 暑さ対策・汗対策グッズを持ち歩く
マスクもあり汗をかいたりするので汗対策グッズを持ち歩けば、急な発汗によるストレスがなくなり自律神経の乱れの原因を取り除くことができます。
- 食事メニューに気を付ける
規則正しい食生活を心がけましょう。ビタミンやミネラルの不足を防ぎ自律神経を整えてくれます。大豆製品を積極的にとる。トマトやバナナ、ビタミンが豊富なブロッコリーなどを食べると効果があると言われています。ハーブティーを飲むことも自律神経を安定させる効果があります。
- 好きな音楽や読書でリラックスする。
- あとは適度な運動。
耳つぼマッサージの効果
ア・ドマーニ春日部では、就労移行支援のプログラムで耳つぼマッサージを行っています。
耳つぼマッサージは少し時間の空いた時にできるので、やってみてはいかがでしょう？ 効果あります。
まとめ
自律神経と気圧の関係、自律神経の整え方についてお伝えしました。
誰にでも起こりうることで、私たちの体は一生懸命働いているのですね。
ですから、体調が優れないことを不安に思うだけではなく、そんなときは身体をいたわってあげてください。
この時期はいつもより生活に気を付け、耳つぼマッサージを取り入れて、ストレスを溜めないようゆったり（リラックスして）過ごすことを心がけてみて下さい。
見学、体験も随時、行っておりますので、
ぜひ、ご見学やご体験にお越しくださいませ。
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