こんにちはア・ドマーニ春日部の工藤です。
少しずつですが、コロナウイルス感染者も減りつつありますが、
まだまだ、気を付けて過ごさなければならない毎日です(*´Д｀)
今日は、コロナウイルス対策予防について簡単にですが、
まとめてみました。
少しでも、参考になれば幸いです(#^.^#)
手洗い×睡眠×食事×運動
ウイルスを寄せ付けないように免疫力を高めましょう！
免疫力は、食事（腸内環境を整えること）、十分な睡眠、
体温を上げる運動（ウォーキングと筋トレ）で、維持・向上が可能です。
運動するときのポイント
・人混みを避けて散歩する。
・1週間単位で、1日の平均歩数を８０００歩以上を目指す。
・筋トレも自宅や職場等で週３回、１日２～３種目行うと足腰が
弱りにくくなります。
手洗いのポイント
・基本は流水と石鹸による手洗いでウイルスを洗い流す。
・手指消毒用アルコールによる消毒
コロナウイルスは７０％程度のアルコールに弱い（市販の多くはこれにあたります）
食事のポイント
・バランスに配慮した食事を心がける。
・腸内環境を整えるのに、効果のある発酵食品や食物繊維を意識してとる。
（免疫細胞の役７割が腸内にあります。）
笑顔
。笑いでNK細胞が増え、免疫力が向上します。
（NK細胞→生まれながらに備えている体の防衛機構として働く細胞）
免疫力をつけて、コロナウイルスに負けないように、していきましょう(^^)/
アドマーニ春日部でも、手洗い、消毒、換気、など、毎日行ってます。
見学、体験も随時、行っておりますので、ぜひ、ご見学やご体験にお越しくださいませ。
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