こんにちは、アドマーニ春日部の工藤です。(^^♪
今日は、心理士の時間で、
「注意訓練」「集中力を高める」に、ついての講座がありました。
2つの音を使って、注意力を上げる内容です。
注意の矛先を変えることが不得意な人は、
一度ネガティブな感情にとらわれたらそこから抜け出しにくくなるのです。
すると、悪いスパイラルに陥り、
さらに気持ちが悪化することにつながってしまいます。
適度に注意を分散できるようにすることも大切です。
これは、まさに「注意力」を上げる訓練にうってつけです。
★2つの音を使って、注意力を上げる
① 音を１つ選び、1分間集中する。
② 音を、もう1つ追加して、１０秒ごとに交互に聞く。
③ 音を2つ同時に聞き、意識を集中する。
注意の切り替えができるようにし、集中力モードにする！！
例えば、心配性な人は、いろいろ心配で考えすぎてしまいます。
でも、他に注意をそむければ、考えすぎてしまうことが、
少し、減ってきます。
今は、コロナウイルスのニュースで、
特に、心配や、不安な気持ちがたくさん、でてきてると思います。
できることと、できないこと、が私たちには、個々にあります。
今できること→自分のできることに集中すると、
生活に少しでも、うるおいがでてきます。
そんな考えに、気づかされた講座でした。(#^^#)
アドマーニ春日部では、
この他にも、いろいろなプログラムもご用意しております。
ぜひ、ご見学やご体験にお越しくださいませ。
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